De Noorse superspits Erling Haaland is niet alleen bekend om zijn doelpunten, maar ook om zijn toewijding aan herstel, slaap en gezondheid. Eén van zijn meest opvallende gewoontes? Slapen met mondtape.

Haaland deelde deze routine in de populaire podcast Impaulsive van Logan Paul. Volgens hem is slaap het krachtigste herstelmiddel dat er bestaat. “Je zou je mond moeten dicht tapen ’s nachts,” zegt hij. En dat is niet zomaar een sportieve gimmick. Achter deze gewoonte zit serieuze wetenschap.

Mondtape slapen

Mondtape slapen betekent simpelweg dat je een stukje tape over je mond plakt voordat je gaat slapen. Dit dwingt je om door je neus te ademen, wat volgens steeds meer experts grote voordelen heeft voor je gezondheid en nachtrust.

Waarom gebruikt Haaland mondtape?

Volgens bronnen zoals GQ, HLN en De Volkskrant draait het bij Haaland allemaal om efficiëntie en optimaal herstel. Neusademhaling zorgt ervoor dat je:

• Beter zuurstof opneemt: via de neus adem je langzamer en dieper, waardoor je lichaam meer tijd heeft om zuurstof op te nemen.

• Meer weerstand opbouwt: neusademhaling stimuleert stikstofoxideproductie, wat bloedvaten verwijdt en ontstekingsremmend werkt.

• Rustiger slaapt: ademhalen door de neus activeert het parasympathisch zenuwstelsel, wat zorgt voor diepere ontspanning.

• Minder snurkt: met de mond dicht is snurken vaak verleden tijd.

Volgens longarts Bram van den Borst in HLN kan neusademhaling ook sportieve prestaties indirect verbeteren. Tijdens inspanning kun je beter presteren als je lichaam ’s nachts optimaal herstelt.

Topsporters en mondtape: meer dan een hype

Haaland is niet de enige. Steeds meer topsporters, van MMA-vechters tot wielrenners, experimenteren met mondtape slapen. Het idee is simpel: als je ’s nachts beter herstelt, presteer je overdag beter.

Volgens De Volkskrant zijn er zelfs coaches die hun sporters begeleiden met neusademhalingstechnieken om prestaties, focus en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Is mondtape voor iedereen geschikt?

Mondtape is een veilige en eenvoudige manier om neusademhaling te stimuleren, mits je goed door je neus kunt ademen. Heb je regelmatig een verstopte neus, allergieën of slaapapneu? Dan is mondtape niet geschikt, tenzij je eerst overlegt met een arts.